大发2分彩正规网_ 四招专治肠道便秘

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  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,不利于肠蠕动,减少便秘的所处。

  2、几滴 饮水:

  尤其在食用高纤维食品时,每日大概要喝8杯水。不得劲是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道超净通畅、软化粪便大大发2分彩正规网有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋大发2分彩正规网葱、黄豆、生小米蕉 等,汽体汽体汽体在肠大发2分彩正规网内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果6手机、小米蕉 、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用大发2分彩正规网蜂蜜、大发2分彩正规网淀粉:

  一直 食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的所处,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。